大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。 “雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水。大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量（气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物都称为“降水”）。大雪节气与小雪节气一样，都是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。
我国古代将大雪分为三候：“一候鶡（hé）鸟不鸣；二候虎始交；三候荔挺生。”意思是此时天气寒冷，鹖旦也不再鸣叫，鹖旦是著名的寒号鸟，以不惧寒冷而著称。与此同时，阳气萌动，老虎开始有求偶行为；荔挺是兰草的一种，感到阳气后也会抽出新芽。
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。 冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。 准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。
SNOW
山中雪后 （清）郑燮 晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒。 檐流未滴梅花冻，一种清孤不等闲。
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